VALSTYBĖS LAIKRAŠTIS. ĮSTEIGĖ DR. J.BASANAVIČIUS 1917 M. VASARIO 28 D.

Sveikata

05.17. Karantino metu daugiau žmonių skundžiasi virškinimo sutrikimais

Pavalgius gausiai ar  netinkamo maisto, daugelis jaučia sunkumą, padidėjusį skrandžio rūgštingumą, pilvo pūtimą ar kitus nemalonius pojūčius.

Jeigu tai tik epizodiški reiškiniai ir trunka labai trumpai, juos išspręsti galima tiesiog pakeitus savo valgymo įpročius. Bet jeigu nemalonūs pojūčiai trunka ilgiau nei dvi savaites, tuomet jau reikia kreiptis į specialistus.

Sklandžiai skrandžio veiklai didelę įtaką turi stresas, tad norint išvengti virškinimo sutrikimų, pirmiausia reikia susirūpinti streso mažinimu.

Skrandžiui labai kenkia riebi, stipriai apskrudinta mėsa, saldumynai ir greitas maistas.

Savo namų vaistinėlėje virškinimui pagerinti svarbu turėti aktyvintos anglies, ją pasiimti ir keliones, ji naudinga sustojus skrandžiui ar apsinuodijus.

Į racioną  derėtų įtraukti ląstelienos turinčių produktų – linų sėmenų, kanapių sėklų, daržovių.

Padėti virškinimui gali fizinis aktyvumas ar  pasivaikščiojimas gryname ore.

Maistą valgykite lėtai ir kruopščiai sukramtykite, rinkitės tik naudingus maisto produktus.

 

 

Atgal