Sveikata
05.17. Nekenkite nervams negatyviomis mintimis
Atsikratykite negatyvių minčių ir emocijų, džiaukitės gyvenimu, medituokite.
Gerai išsimiegokite – kas naktį skirkite miegui bent 8 valandas. Teisingai maitinkitės: atsisakykite nenaudingų maisto produktų, alkoholio, energinių gėrimų, sumažinkite kavos kiekį, vartokite kuo daugiau natūralaus maisto, vaisių, daržovių, rupių grūdinių produktų, gerkite pakankamai vandens. Kas 7-10 dienų darykite iškrovos dienas. Kasdien pasimankštinkite, fiziškai padirbėkite, vaikščiokite gryname ore. Teisingai kvėpuokite, reguliariai darykite kvėpavimo pratimus. Darykite vandens procedūras (apsipylimai vėsiu vandeniu, kontrastinis dušas, vonios, pirtis).
Kontroliuokite savo emocijas: neleiskite sau ilgai pykti, krimstis, liūdėti, niekam nepavydėkite, nekerštaukite, bet dažniau juokitės, džiaukitės kiekviena gyvenimo diena. Tausokite savo nervus, nesukite galvos dėl globalių problemų, nesijaudinkite dėl smulkmenų.
Parengė Birutė Silevičienė
Atgal
.jpg)
