Sveikata
2022.02.11. Jei prabudinėjate naktį
Naktį prabudus, daliai žmonių vėl užmigti darosi sudėtinga. Kas lemia suprastėjusį miegą? Jei pabundate išmušti šalto prakaito, jaučiate gumulą gerklėje ar skrandžio spazmus, panašu, kad prabundate dėl patiriamo streso.
Miegas taip pat turi turėti savo higieną. Jei ilgai neinate miegoti, naktinėjate, neturite reguliarios dienotvarkės, gali būti, kad dėl to išsiderina vidinis laikrodis ir jūs negalite tinkamai pailsėti. Suprastėja miego kokybė, pradedama prabudinėti naktimis.
Eikite miegoti vienodu metu, stenkitės vengti telefono, aktyvios veiklos prieš miegą.
Kartais nemigą, ar prabudinėjimus naktį sukelia sveikatos problemos, tokios kaip depresija, miego apnėja, refliuksas, neramios kojos sindromas, chroniškas skausmas.
Kartais prabusti 3 ar 4 valandą ryto gali būti visiškai normalu – galbūt buvo įtempta darbo diena, ar jus kamuoja laikinas stresas. Tačiau jei ši būsena vargina nuolat, būtina ieškoti to priežasčių.
Parengė Birutė Silevičienė
Atgal
.jpg)
(1).png)
